वायु प्रदूषण से बचाव के उपाय:
बाहरी काम करते समय प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचाव के सुझाव:
• बाहर जाने से पहले, ऐप्स या वेबसाइट का उपयोग करके वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) की जांच करें। जब प्रदूषण का स्तर अधिक हो, तो अनावश्यक बाहरी गतिविधियों को टालें।
• प्रदूषित क्षेत्रों में जॉगिंग या अन्य भारी शारीरिक गतिविधियों को टालें, खासकर यातायात के व्यस्त समय के दौरान (पीक ट्रैफ़िक)।
• जब AQI खराब हो, याने प्रदूषण का स्तर उच्च हो, तो उन दिनों में जब आपको बाहर निकलना ही पड़े, तब फ़ेस मास्क पहनें।
• वाहनों से होने वाले अत्यधिक उत्सर्जन के कारण होने वाले प्रदूषण को कम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन और कारपूल का उपयोग करें।
प्रदूषकों के संपर्क को कम करने के लिए सुरक्षात्मक उपाय:
• बाहर जाते समय, विशेष रूप से अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में, N95 या N99 मास्क पहनें।
• घर के अंदर प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर (वायु शुद्धिकरण यंत्र) का उपयोग करें।
• घर के अंदर धूम्रपान करना टालें, एग्जॉस्ट फैन का उपयोग करें और अच्छी क्रॉस वेंटिलेशन (हवा के आवागमन) की व्यवस्था करें ताकि घर के अंदर की हवा यथासंभव स्वच्छ बनी रहे।
श्वसन प्रणाली को मजबूत करें:
• प्राणायाम, योग आदि जैसी श्वसन तकनीकों की सहायता से सांस लेने की क्षमता और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करें; इससे प्रदूषकों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
• खूब पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें। यह शरीर से विषैले तत्वों/प्रदूषकों को बाहर निकालने में सहायक होता है।
• विटामिन सी (संतरे, नींबू), ओमेगा-3 फैटी एसिड (मेवा, मछली), विटामिन E (पालक, बादाम) और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो और फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।
घर के अंदर प्रदूषण उत्पन्न होने से रोकें:
• घर के अंदर कूड़ा, प्लास्टिक, कृत्रिम एयर फ्रेशनर, सफाई स्प्रे आदि जलाना टालें क्योंकि ये हानिकारक रसायन और कण उत्सर्जित करते हैं।
• घर की सतहों को नियमित रूप से साफ करें, जहां हाथ से सफाई करना कठिन हो वहां वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें, और पर्दे व कालीनों को बार-बार धोकर घर को धूल-मिट्टी से मुक्त रखें।
अन्य सामान्य सुरक्षात्मक उपाय:
• अधिक से अधिक पेड़ लगाने से हरित क्षेत्र (ग्रीन स्पेस) बढ़ता है, जो हानिकारक प्रदूषकों को अवषोशित करने में मदद करता है और वायु गुणवत्ता में सुधार करता है।
• धूम्रपान से बचें और धूम्रपान-मुक्त क्षेत्रों को प्रोत्साहित करें, क्योंकि तंबाकू का धुआं घर के अंदर और बाहर दोनों जगह वायु प्रदूषण को बढाता है।
महत्वपूर्ण:
यदि प्रदूषकों के संपर्क में आने से कोई हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव महसूस हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
वायु प्रदूषण को रोकने/कम करने के सुझाव:
वायु प्रदूषण को रोकने या इसकी तीव्रता को कम करने के लिए व्यक्तिगत और सामुदायिक दोनों स्तरों पर प्रयास आवश्यक हैं। वायु प्रदूषण को कम करने और रोकने के कुछ प्रभावी तरीके इस प्रकार हैं:
१. वाहनों से होने वाले उत्सर्जन को कम करें:
• दैनिक आवागमन के लिए सार्वजनिक परिवहन या कारपूल का उपयोग करने से सड़कों पर वाहनों की संख्या कम हो सकती है।
• ऊर्जा और ईंधन-कार्यक्षम वाहन, जैसे इलेक्ट्रिक वाहन (EVs) और संकरित (हाइब्रिड) कारों का उपयोग करने से जहरीले उत्सर्जन की मात्रा कम हो सकती है।
• कृपया सिग्नल की लाल बत्ती पर रुकने या गाड़ी पार्क करने पर इंजन बंद कर दें; इससे ईंधन की बचत होती है और प्रदूषण भी कम होता है।
• कम दूरी की यात्रा के लिए जब भी संभव हो, वाहन के बजाय पैदल चलने का प्रयास करें।
२. घर और कार्यस्थल पर ऊर्जा की आवश्यकता को कम करें/वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करें
• घर पर वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि जीवाश्म ईंधन पर निर्भरता कम हो, जैसे कि सोलर पैनल का उपयोग करना
• घर और कार्यालय में उपयोग न होने पर बिजली के उपकरणों को बंद रखें; इससे बिजली की बचत होती है और बिजली संयंत्रों से होने वाले उत्सर्जन में कमी आती है।
• ऊर्जा-कार्यक्षम उपकरणों का उपयोग करें, जैसे LED बल्ब का उपयोग करने से बिजली की खपत कम होती हैं और बिजली की मांग कम होती हैं।
३. औद्योगिक और घरेलू प्रदूषण को कम करें
• पर्यावरण के अनुकूल उत्पादन करने वाली कंपनियों द्वारा निर्मित उत्पादों का चयन करें।
• रासायनिक और कृत्रिम पदार्थों के बजाय प्राकृतिक सफाई और घरेलू उत्पादों जैसे सफाई के उत्पाद, मच्छर भगाने वाले उत्पाद, एयर फ्रेशनर आदि का उपयोग करें।
• पत्ते, कूड़े या प्लास्टिक को घर के अंदर जलाना टालें, क्योंकि इससे हानिकारक विषैले पदार्थ हवा में फैलते हैं।
४. घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में सुधार करें
• घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, क्योंकि ये हानिकारक प्रदूषकों को छानकर हवा को स्वच्छ बनाते हैं।
• जब संभव हो, खिड़कियां खुली रखें और क्रॉस वेंटिलेशन (हवा के आवागमन) की व्यवस्था करें ताकि घर के अंदर ताजी हवा प्रवेश कर सके।
५. कृषि और वनों की कटाई से होने वाले प्रदूषण को कम करें
• अधिक से अधिक पेड़ लगाएं। पेड़ कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) अवशोषित करते हैं, ऑक्सीजन (O₂) छोड़ते हैं और हवा को स्वच्छ रखने में मदद करते हैं।
• जैविक खेती, फसल चक्र (क्रॉप रोटेशन) और प्राकृतिक उर्वरकों (उपजाऊ पदार्थ) का उपयोग हानिकारक रासायनिक उत्सर्जन को कम करने में मदद कर सकता है।
• किसानों को फसल कटाई के बाद पराली को खुले में जलाने के बजाय बायो-डीकंपोज़र जैसे पर्यावरण के अनुकूल विकल्पों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें।
६. अन्य उपाय:
• कोयला और तेल जैसे जीवाश्म ईंधन के स्थान पर वैकल्पिक या नवीकरणीय ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करें, जैसे सोलर पैनल, इलेक्ट्रिक वाहन और जलविद्युत ऊर्जा (हाइड्रोइलेक्ट्रिक पावर)।
• प्लास्टिक के उपयोग को कम करें, क्योंकि इसके उत्पादन से जहरीले प्रदूषक उत्सर्जित होते हैं और यह जैव-अविनाशी (नॉन-बायोडिग्रेडेबल) होता है। जहां संभव हो, प्लास्टिक के स्थान पर अन्य बायोडिग्रेडेबल (स्वाभाविक तरीके से सड़नशील) पदार्थों का उपयोग करें।
REFERENCES:
1. https://en.wikipedia.org/wiki/Air_pollution
2. https://www.nrdc.org/stories/air-pollution-everything-you-need-know
3. https://www.who.int/health-topics/air-pollution#tab=tab_1
4. https://pib.gov.in/newsite/printrelease.aspx?relid=110654
5. https://safar.tropmet.res.in/AQI-47-12-Details
6. https://www.airnow.gov/aqi/aqi-basics/
7. https://www.aqi.in/blog/en-in/10-main-causes-of-air-pollution/
8.https://www.nrdc.org/bio/vijay-limaye/indias-air-pollution-challenge-spans-rural-and-urban-areas#:~:text=Air Pollution Knows No Boundaries&text=Last year's annual PM2.5,of 5 µg/m3:
9.https://www.indiascienceandtechnology.gov.in/listingpage/air-pollution-india-status-and-challenges#:~:text=In a study that appeared,is attributable to air pollution.